Come eliminare la pancetta per godersi un’estate al top? Ecco alcuni consigli per riuscirci senza dover ricorrere alla dieta.
Con l’inizio dell’estate arriva il momento tanto temuto da moltissime donne: la prova costume. Dimagrire e far sparire i chili di troppo è facile anche senza dieta. Sembra impossibile? Non con questi pratici consigli grazie ai quali sarà possibile perdere perdere l’odiosissima pancetta.
Secondo Vanity Fair, esistono alcuni semplici modi per perdere peso senza doversi affidare a diete restrittive o ad allenamenti massacranti. Si tratta di alcune sane abitudini da inserire nella propria routine giornaliera, per vedere subito i risultati. Ma quali sono?
Eliminare pancia e chili: i trucchi per una prova costume da 10 e lode
Come riporta la nota rivista, tutto sta nell’adottare alcune piccole accortezze nell’alimentazione e nel movimento. Ecco quali.
- Alimentazione. L’ideale per dimagrire non è il deficit calorico (cioè introdurre meno calorie di quante se ne consumano). L’alimentazione dovrebbe essere equilibrata, andando a consumare verdura, carboidrati e proteine duranti i pasti.
- Fibre e grassi. Via libera alle fibre contenute nell’avena e nella verdura, che danno un senso di sazietà ed evitano di incappare in abbuffate improvvise. Sì anche a grassi sani come salmone, avocado e noci, ricchissimi di Omega 3.
Pancia piatta? Basta seguire la dieta adatta – Hairthetop.it - Movimento. Per perdere peso è importantissimo muoversi. Basta iniziare con una camminata di almeno 20 minuti al giorno, per poi progredire mano a mano. Utilissimo anche l’allenamento con i pesi che, favorendo la crescita dei muscoli, aiuta a bruciare il grasso in eccesso.
- Addominali. Se il focus è sugli addominali, è doveroso dedicare a loro una sessione specifica di allenamento. Bastano almeno 3 o 4 volte a settimana, preferibilmente non si seguito. Secondo gli esperti, infatti, è meglio far passare almeno 24 ore tra un allenamento e l’altro.
- Sonno. Dormire poco e male è una delle principale cause dell’aumento di peso. Studi scientifici hanno dimostrato che, al contrario, dormire almeno 7 ore per notte aiuta a dimagrire, e fa bene all’organismo in generale.
- Alcool. Se quello che si vuole è eliminare i chili di troppo e ridurre il grasso sul girovita, bisogna eliminare gli alcolici. Questi, infatti, sono spesso serviti accompagnati da bevande zuccherate, e costituiscono delle calorie vuote, in eccesso e inutili.
- Stress. Alcuni faranno fatica a crederci ma chi è più stressato ha una maggiore tendenza all’accumulo di peso. Questo avviene perché livelli alti di crogiolo inducono ad abbuffate incontrollate e a rifugiarsi nel cibo per placare l’ansia e lo stress.
È doveroso ricordare che prima di intraprendere un nuovo regime alimentare o iniziare a praticare sport sarebbe buona norma affidarsi sempre al parere del proprio medico curante o di un esperto del settore, così da non mettere inutilmente a rischio la propria salute.