Pelle, capelli e unghie sani sono il riflesso di un corpo ben nutrito e ben curato. Ecco perché alcuni principi attivi non possono mancare nella nostra daily routine: vediamo quali.
Per promuovere realmente la salute della pelle, dei capelli e delle unghie, è bene sapere che occorrerebbe integrare nella nostra dieta alcuni principi attivi che possono fare la differenza nel mantenere la bellezza naturale e la salute dei tessuti connettivi del nostro corpo. Con questo articolo, quindi, esploreremo i principali principi attivi che non possono mancare nella nostra routine quotidiana.
Tra questi ce n’è uno, di fondamentale importanza, davvero irrinunciabile se vogliamo assicurare lucentezza, salute e un corretto nutrimento alla pelle, ai capelli e alle unghie.
Principi attivi essenziali per pelle, capelli e unghie sani
Per promuovere la crescita di capelli sani e folti, un elemento essenziale da integrare nella nostra dieta quotidiana è lo zinco. Quest’ultimo, protegge dai danni causati dallo stress ossidativo e supporta la sintesi delle proteine. Alimenti come carne, crostacei, uova e latticini sono ricche fonti di zinco che possono essere inclusi nella nostra dieta per mantenerne livelli adeguati.
Per mantenere una corretta idratazione e ripristinare il tono e la luminosità della pelle giovane, il secondo e importante principio attivo è quello dell’acido ialuronico: una sostanza che si trova naturalmente nella pelle e nei legamenti. Con l’avanzare dell’età e a causa di fattori di stress, la sua presenza può ridursi. Tuttavia, reintegrarlo aiuta a favorirne la produzione. Perciò è consigliabile consumare cibi ricchi di vitamina E e antiossidanti come la frutta esotica, le verdure a foglia verde e i pomodori.
Questo principio attivo va assunto tutti i giorni
Tra gli elementi più importanti per la salute dei capelli, della pelle e delle unghie c’è senza dubbio il collagene. Questa proteina costituisce la struttura del tessuto connettivo, conferendo morbidezza ed elasticità alla pelle e resistenza e flessibilità ai muscoli e alle articolazioni. Alimenti come le noci e il pesce sono ottime fonti di collagene che possono essere facilmente incorporati nella dieta quotidiana.
Le vitamine indispensabili per la bellezza e la salute
Bisogna sottolineare che le vitamine svolgono un ruolo cruciale nella nostra daily routine per la salute di pelle, capelli e unghie. Tra queste, le più importanti c’è la vitamina C, che aiuta ad assorbire il ferro e a rafforzare il sistema immunitario, oltre che a produrre proprio il collagene. Agrumi, spinaci e peperoni sono fonti ricche di vitamina C.
La vitamina B3 promuove invece una circolazione sana nel cuoio capelluto, favorendo la crescita e contrastando la caduta dei capelli. Inoltre, aiuta ad aumentare l’energia, rafforzare il sistema immunitario e migliorare la funzione cerebrale. È possibile trovare la vitamina B3 in alimenti come il pollo, i funghi e l’avocado.
La vitamina D: conosciuta anche come la vitamina del sole, è importante per la salute della pelle, dei capelli, delle ossa e delle cartilagini. Inoltre, ha un impatto significativo sullo stato d’animo, il sonno, i livelli di energia e il sistema immunitario. Pesce e funghi sono ottime fonti di vitamina D.
Poi c’è la vitamina A, che aiuta nella produzione di sebo, l’olio naturale prodotto dal nostro corpo che mantiene il cuoio capelluto idratato e sano. Alimenti come alcuni tipi di pesce, uova e latticini contengono vitamina A.
Da non dimenticare, la Biotina (vitamina B7) e la vitamina B6: entrambe sono importanti per la crescita dei capelli e contribuiscono alla loro salute. Una carenza di vitamine del gruppo B può indebolire il cuoio capelluto. La biotina è presente in noci, cereali integrali, funghi e tuorli d’uovo.
Prevenire la perdita di collagene e proteggere le articolazioni
L’astaxantina è un potentissimo antiossidante carotenoide che può aiutare a prevenire la perdita di collagene. È ben noto per la sua efficacia nel contrastare i radicali liberi, ed è 65 volte più potente della vitamina C, 54 volte più potente del beta-carotene e 14 volte più potente della vitamina E. L’astaxantina può essere trovata in alimenti come gamberi, salmone e vegetali rossi.
Anche la glucosamina svolge un ruolo importantissimo per il corpo: si tratta di una sostanza naturalmente presente nelle articolazioni e nei muscoli, e svolge un ruolo protettivo. Il suo livello può diminuire con l’età o a causa di un’attività fisica intensa, quindi è importante mantenerla stabile. Si può introdurre nella dieta attraverso il consumo di brodo di cartilagini animali o gusci di crostacei.
Integratori alimentari a supporto della bellezza
A volte, una dieta sana potrebbe non fornire tutti i nutrienti necessari per pelle, capelli e unghie sani. In questi casi, possono essere utili gli integratori alimentari, che forniscono una combinazione di vitamine, sali minerali e altri principi attivi essenziali. Gli integratori GOLD COLLAGEN®, ad esempio, sono un valido supporto per la bellezza e la salute della pelle, dei capelli e delle unghie, fornendo una combinazione mirata di elementi chiave per il benessere globale del corpo.
Quel che è certo è che per mantenere una daily routine mirata alla salute di pelle, capelli e unghie, è importante fare attenzione all’alimentazione affinché il livello di principi attivi come il collagene, l’acido ialuronico, lo zinco e una serie di vitamine essenziali sia adeguato: si tratta infatti di elementi che lavorano in sinergia per mantenere la bellezza naturale e la salute dei tessuti connettivi, contribuendo a un aspetto sano e radioso.